Είναι γεγονός πως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ωστόσο ο ανανάς ξεχωρίζει λόγων των ιχνοστοιχείων του. Ο φρέσκος ανανάς είναι πολύ υγιεινός, έχει λίγες θερμίδες και μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας.
Ένα φλιτζάνι γεμάτο ανανά αποτελεί ένα δροσιστικό και υγιεινό σνακ με 80 θερμίδες, ωστόσο περιέχει 15 γραμμάρια ζάχαρης ένα υψηλό ποσοστό για τους διαβητικούς.
Διατροφική αξία ανανά ανά 100 γραμμάρια ανανά
| Στοιχεία | Θρεπτική αξία | Ποσοστό της ΣΗΠ |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 50 Kcal | 2.5% |
| Υδατάνθρακες | 13.52 g | 10% |
| Πρωτεΐνες | 0.54 g | 1% |
| Λιπαρά | 0.12 g | <1% |
| Χοληστερόλη | 0 mg | 0% |
| Φυτικές ίνες | 1.40 g | 4% |
| Φυλλικό οξύ | 18 µg | 4.5% |
| Νιασίνη | 0.500 mg | 4% |
| Πυριδοξίνη | 0,112 mg | 9% |
| Ριβοφλαβίνη | 0.018 mg | 1.5% |
| Θειαμίνη | 0.079 mg | 6.5% |
| Βιταμίνη A | 58 IU | 2% |
| Βιταμίνη C | 47.8 mg | 80% |
| Βιταμίνη E | 0.02 mg | <1% |
| Βιταμίνη K | 0.07 µg | 0.5% |
| Νάτριο | 1 mg | 0% |
| Κάλλιο | 109 mg | 2.5% |
| Ασβέστιο | 13 mg | 1.3% |
| Χαλκός | 0.110 mg | 12% |
| Σίδηρο | 0.29 mg | 3.5% |
| Μαγνήσιο | 12 mg | 3% |
| Μαγγάνιο | 0.927 mg | 40% |
| Φώσφορος | 8 mg | 1% |
| Σελήνιο | 0.1 µg | <1% |
| Ψευδάργυρος | 0.12 mg | 1% |
| Καροτίνη-β | 35 µg | — |
| Crypto-ξανθίνη | 0 mcg | — |
Μάθε ότι ο ανανάς…
Βοηθά στην χώνεψη, γιατί περιέχει βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά στη χώνεψη των τροφών και δεν υπάρχει πιθανότητα να νιώσετε ποτέ φουσκωμένοι.
Είναι ένα είναι ένα καλό διουρητικό.
Τα… βάζει με τον καρκίνο. Οι τελευταίες μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο ανανάς μπορεί να διαδραματίσει έναν σημαντικό ρόλο στο να διατηρηθούν υγιή τα κύτταρά.
Βοηθάει να έχουμε γερά οστά, Ένα φλιτζάνι ανανά δίνει 1,55 χιλιοστόγραμμα του μαγγανίου, ένα ορυκτό που βοηθά στην ανάπτυξη γερών οστών και των συνδετικών ιστών.
Βοηθά στα ούλα. Ο ανανάς ενισχύει τα ούλα και βοηθά τα δόντια σας να είναι υγιή και δυνατά.
Βοηθά στην όραση. Μιας και ο ανανάς περιέχει β- καροτίνη μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας κατά 35%.
Τώρα θα σκέφτεστε … τόσο ωφέλιμο αυτό το φρούτο…. με ένα μόνο αρνητικό, το καθάρισμά του.
Αν δείτε πόσο εύκολο είναι το καθάρισμα του ανανά, θα καταλάβετε ότι μέχρι τώρα κάνατε ένα μεγάλο λάθος που δεν τον αγοράζατε.
Με τα 2 παρακάτω βίντεο, θα μπορέσετε να καταλάβετε τον τρόπο του καθαρίσματός του και με λίγη πρακτική την επόμενη φορά η διαδικασία δεν θα σας παίρνει ούτε καν ένα λεπτό.
Β’ τρόπος:
Τώρα μπορείς νομίζω να ευχαριστηθείς αυτό το υπέροχο φρούτο, χωρίς να σκέφτεσαι πλέον το καθάρισμά του!!
gossip_angel