• «Πόσες θερμίδες επιπλέον πρέπει να παίρνω τώρα που θηλάζω;»
Κάθε νέα μαμά που θηλάζει χρειάζεται 700 θερμίδες περισσότερες από ότι αν δε θήλαζε, για να καλύψει τις ενεργειακές της ανάγκες. Ωστόσο, επειδή οι μισές από αυτές τις θερμίδες καλύπτονται από τα αποθέματα λίπους που δημιουργήθηκαν στην εγκυμοσύνη, μόνο οι υπόλοιπες 350 θερμίδες θα χρειαστεί να προέλθουν από τη διατροφή.
• «Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγω»;
Δεν υπάρχει λόγος να αποκλείσετε καμία τροφή από τη διατροφή σας, εκτός και αν έχετε παρατηρήσει συμπτώματα αλλεργίας ή κολικών στο μωρό. Σε κάθε περίπτωση όσον αφορά το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα καρυκεύματα καλό θα είναι να μην τα καταναλώνετε συχνά γιατί ενδέχεται να αλλοιώσουν τη γεύση του γάλακτος ή να προκαλέσουν ερεθισμό στο στομαχάκι του μωρού.
• «Ο θηλασμός θα με βοηθήσει να αδυνατίσω;»
Η αλήθεια είναι ότι ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια κιλών μετά τον τοκετό. Βέβαια, το πότε θα επιστρέψετε στις αναλογίες που είχατε προ εγκυμοσύνης εξαρτάται κυρίως από τα κιλά που πήρατε τους 9 μήνες, από το αν γυμναζόσασταν πριν και κατά τη διάρκεια της κύησης και από τις τωρινές διατροφικές σας επιλογές.
* Με τη συνεργασία της Έφης Δέδε, κλινική διατροφολόγος-διαιτολόγος, BSC
πηγή: www.fthis.gr